hmm no jezeli mowimy o " ideałach " to sie zgodze ale normalny przecietny chlopak ktory ma 12lat nie podniesie 50kg w takim wieku bez treningu i dobre odzywiania nie masz szans... Wiem to po sobie mialem 13lat i nie moglem 45kg wycisnac przy wadze 50kg od 6 miesiecy wzielem sie ostro do roboty i moim motto na zycie jest teraz silownia , jedzenie , [...]
[...] do sklepu kupie sobie jedzenia za 60 zl. i starcza na 2 dni. za swoja kase oprucz tego jem jeszcze to co mam w domu . i zrobie sobie bica z tricem lapa spochnie do 44cm a bez cwiczenia mam 42. i po zrobieniu treningu najem sie zazyje przed i po bcaa po 2 godzinach łapa znowu ma swuj wyglad i dalej mam te 42 cm na łapie i nic nic nie rosnie ile [...]
[...] zastanawiaj się ile po tym przytyjesz tylko zabieraj się do jedzenia. Im szybciej te odżywki wsuniesz tym, jak się domyślasz, dasz organizmowi szansę na szybsze przyrosty. No i zaczynaj się już rozglądać za następnymi 2,5 kilogramami odżywek, bo bez ciągłości dostarczania odpowiednio wysokich dawek białka postępów nie będzie albo będą kiepskie.
[...] tego potrzebuje. Jednak jesteś w okresie w którym rozwijasz się intensywnie, organizm potrzebuje składników odżywczych oraz energii z pożywienia by prawidłowo się rozwijać bez żadnych kompliakcji. Dlatego dieta redukcyjna będzie złym wyjściem w tym momencie. Znacznie lepiej będzie jeżeli zaczniesz modyfikować swoją aktywność fizyczną, najlepiej [...]
W dni bez treningu celuj w porę, kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego jedzenia lub w długiej przerwie pomiędzy kolejnymi posiłkami. W dni treningowe faktycznie najlepszym momentem będzie pora bezpośrednio po wysiłku. Pamiętaj, że gainer to jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. [...]
[...] i przeczytaj wszystko co tam pisze w linku powyżej Mono Jakie masz czy chces kupić ? w proszku w kapsułkach nic nie napsiałeś! DT rano i po treningu 5 gram DNT rano 5 gram bez diety a raczej jedzenia nic ci nie da choć efekty napewno beda bo zaczales dopeiro ciwczyc i bedziesz sadzil ze to meg aefekt po kreatynie Ankieta Zmieniony przez - [...]
A ja przejrzałem cały temat i widzę, że kolega KargotPL albo sobie robi jaja ze wszystkich, albo jest zwykłym, zalanym chłopakiem bez stażu i nie chce się przyznać, że po prostu chce zrzucić trochę tłuszczu. No sorry, ale tak to wygląda z mojej strony - "wymuszone" pojęcie o suplementach i odżywianiu, to raz. Dwa - każdy kto ma własną dietę [...]
nie jestem z "branży" ale wypowiem sie IMO:szamaj spokojnie tylko w rozsądnych ilościach jako uzupełnienie diety i bedzie git. jak bedziesz po 300gr tego bialka jadł to nawet i BEZ MELAMINY Ci nerki w du*pę dostaną. białko ogólnie obciąża nerki wiec pij odpowiednie ilości wody przy tym zeby sie filtrować. poza tym problem z melaminą [...]
[...] SNEM 
Twaróg chudy 125g + oliwa z oliwek wegli troche obcialem i stad malo kalorii. Co do jedzenia przed treningiem to jem oczywiscie. A po treningu chcialbym cos szybko wchlanialnego, bo pol roku bez odzywek tylko robilem szejka z owsianki i twarogu po treningu. To co proponujecie? Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-04-28 21:35:41
jw , szukaj w proszku taniej wychodzi , i nie zapomnij o odpowiedniej podaży kcal , bo 9 treningów to sporo a same aminki bez odpowiedniego jedzenia nie zrobią roboty :)
[...] u mężczyzn po jajkach bo cholesterolu to jeszcze do dziś większość ludzi się boi. Choroby serca są wynikiem albo dużych niedoborów albo mieszania tłuszczów i węglowodanów. Mało kto to ogarnia, ale nawet jedzenie mega czystego jedzenia bez zachowania odpowiednich proporcji między makroskładnikami może doprowadzić do chorób serca i miażdżycy.
No to jak w miesiac 30 kg Ci znikło i nie zmieniałaś zbytnio jedzenia ani żadne z wcześniej wymienionych to zgadnij co ?? !! ?? !! nie umiem Ci pomóc ale 30 kg w miesiąc bez przyczyny to zgłosiłbym się do lekarza
po to mono zebyś mogł dawać 5g w dni bez treningu kreatyne xplode musisz dawać ok 8g zeby wyszło 5g kreatyny bcaa ok proffi mass dość czesto - staraj sie wyciągać z jedzenia wiecej - a mniej z prochu
[...] zamiennik normalnego jedzenia np. właśnie piersi kurczaka w momencie, gdy nie masz czasu lub możliwości przygotowania i zjedzenia normalnego posiłku. Samo "branie" białka nic Ci nie da bez dostatecznej kaloryczności i odpowiedniego rozkładu makroskładników w diecie. Ale w celu dodatkowych informacji w tym temacie, odwiedź dział odżywianie ;-)
[...] Musi - dlatego że sporo ma cukrów ;-) Czego w owsianych nie znajdziesz. Chyba , że masz jakieś "czyste" musli bez takich dodatków. Edit. I nie chodzi tylko o kwestie jedzenia, pasuje czy nie pasuje. Ty masz też zadbać o to, by odżywić organizm, dać mu makro i mikroelementy, której [...]
Witaj, o ile dobrze kojarzę, to ktoś już przeprowadzał taki eksperyment na YouTube ;-) Z doświadczenia nie powiem, bo nigdy nie próbowałem. Raczej jem trochę czysto, trochę nie, ale wg wszelkich teorii przy deficycie kalorycznym waga powinna spadać, bez względu na jakość jedzenia.
[...] mozesz obciąć kolejne 200kcal, gdy zauważysz redukcję wagi to niech kalorycznosc pozostanie na stałym poziomie. pamietaj o zdrowych zrodlach poszczegolnych makroskładników, bez żywnosci przetwarzanej, fastfoodów i odpowiedniej ilosci witamin i minerałów - jesli ich podaż z jedzenia bedzie utrudniona - zakup preparat syntetycznie zaspokajający [...]